Formée à la méditation et la pratiquant depuis une dizaine d'années, elle est une sorte de gymnastique de l’esprit, une pratique qui consiste à entraîner notre esprit à se libérer des pensées, émotions négatives et limitantes. Il existe plusieurs sortes de méditations (pleine conscience, zazen, transcendentale, vipassana, des chakras…)
Quand on parle de méditation, la plupart des gens pensent à une personne en position de lotus, qui fait le vide dans son esprit, et qui est à fond dans la spiritualité. Alors que non! On peut méditer en mangeant, en se brossant les dents et en étant libre de toutes croyances (religieuses ou pas) !
Le but de la méditation n’est pas d’arrêter de penser (ce qui est impossible en réalité) mais simplement de ne pas se laisser « emporter » par nos pensées, nos émotions. Il s’agit plus de les observer, de prendre du recul par rapport à elles pour ne pas nous y identifier. Nous pouvons être conscients de nos pensées mais nous ne sommes pas nos pensées, nous sommes comme un observateur en arrière plan, nous sommes dans la réalité. Ainsi, si vous n’êtes pas vos pensées ou vos émotions, alors quand vous sentez celles-ci surgir, vous pouvez les observer, et les laisser aller, comme des nuages qui passent dans le ciel. Il ne s’agit pas de les refouler ou les ignorer mais noter simplement ce qui se présente, acceptez et laissez aller, pour arriver à un lâcher prise et s'en détacher…
Toute la journée, les pensées s’accumulent, nous les contrôlons peu et l’on se sent rapidement comme débordé, ce qui peut contribuer à favoriser l’état de stress. Mais depuis plusieurs années, les études nous confirment les bienfaits de la méditation. Elle permet de développer la concentration, l’équilibre émotionnel, et le développement personnel. La méditation augmente le bien-être et la qualité de vie, améliore l’humeur, modifie nos émotions et nos perceptions. Grâce à elle nous devenons plus présents dans le monde qui nous entoure.
Ces principaux bienfaits sont :
La méditation permet au fil de la pratique, d'être plus apaisé mentalement, d'avoir un meilleur lâcher prise et surtout, elle permet de trouver une paix et une sérénité car au travers de cette pratique, elle nous permet de regarder à l'intérieur de nous-mêmes et vivre la réalité à chaque instant.
La méditation s'adresse à tous
- en séance collective : entreprises, associations....
- en séance individuelle
